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Aprenda a estabelecer metas possíveis para o ano novo

Segundo a professora de Psicologia da UnP, Ana Izabel Oliveira, antes de definir metas, é importante realizar uma reflexão sobre as experiências dos anos anteriores

O início de um novo ano pode ser visto como uma nova oportunidade na vida, uma nova chance para ser, viver e caminhar de outras formas, além de vislumbrar outros objetivos. Pensando nisso, a professora Ana Izabel Oliveira, da Universidade Potiguar (UnP), integrante do maior e mais inovador ecossistema de qualidade do Brasil: o Ecossistema Ânima, reflete sobre como organizar resoluções, metas ou objetivos.

“Antes de definir metas, é importante realizar uma reflexão sobre as experiências dos anos anteriores. Avaliar o que funcionou e o que não funcionou pode fornecer insights valiosos. Conhecer a si mesmo, compreender a própria história e identificar forças e desafios são fundamentais para estabelecer metas realistas e alinhadas com seus valores pessoais”, explica a especialista.

Estabelecer metas, é crucial torná-las específicas, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e com um prazo definido. Metas claras facilitam o acompanhamento do progresso, aumentando a motivação e a sensação de realização. De acordo com Ana, essas metas podem ser mudadas ao longo do caminho, a partir de novas informações e oportunidades que surgem.

“Antecipar obstáculos comuns e desenvolver estratégias para superá-los é parte essencial do planejamento. Reconhecer que contratempos podem ocorrer ajuda a manter a resiliência. Compartilhe metas com amigos, familiares ou colegas se acha que pode aumentar seu apoio emocional e incentivo. A interação social pode desempenhar um papel significativo na manutenção da motivação e no estabelecimento de responsabilidades”, orienta a psicóloga.

Flexibilidade e avaliação

Apesar de ser importante a delimitação de metas, é essencial ser flexível para conseguir enfrentar desafios e inevitáveis contratempos. Em vez de se autocriticar diante de dificuldades, aprender com as experiências pode promover uma abordagem mais saudável e construtiva.

Segundo Izabel, periodicamente, o indivíduo pode revisar o seu progresso em relação às metas estabelecidas para que possa ajustá-las conforme necessário. Isso ajuda a manter as metas alinhadas com as mudanças nas circunstâncias e nas prioridades pessoais.

“O processo de estabelecimento e alcance de metas é individual, e cada pessoa possui seu modo de ser e lidar com os desafios que surgem. A consulta com um profissional de psicologia pode fornecer suporte personalizado, ajudando a explorar aspectos emocionais e comportamentais específicos relacionados aos objetivos estabelecidos”, finaliza a professora da UnP.

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